『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。
いつもテンション高そうに思われるモリカワですが、勿論そんなことはありません。
冬になると一気に活動量が落ちます。(寒いからっっっ!)
12月ギリギリまでしていた早起きライドは無理。
代わりに朝走ろうかなと思っても無理。(寒いから)
そう。寒いとテンションダダ下がりになります。
そんな中ひっそりとやっている事。
それは「朝の3点セット」です。
「ストレッチ」「瞑想」「体重計測」です。
ストレッチをすると何がいいか。身体が目覚めます。
寝ている時って同じ姿勢を続けているので身体が固まります。それをほぐすと気持ちいいです。
ロボットのような固い身体の森川ならなおさらです。
瞑想は心を整えてくれます。大体毎朝早起きしてなんらかの仕事をしているのですが、そこへの入りが良くなります。
起きたばかりですが、心が穏やかになり仕事モードにスムーズに入ります。
体重計測は・・・。現状把握のため。ただ、寝起きって一番軽いはずなんです。体重。
今日一番軽い自分を計測することで「太ってないやん」と思い込みたいだけです、はい。
実はこの3点セットは今年から始めました。
その習慣化を支えているのが、「Dot Habit」というスマホのアプリ。
習慣化したいテーマを決めてできたら毎日チェックボタンを押す。
それだけで、どれくらい継続出来ているかを、ドットの模様で可視化してくれます。
僕にとってはチェックボタンを押すことがなんかご褒美みたいになっています。
寒くて運動できていませんが、その分ストレッチで身体を伸ばしているので意外と悪くないです。
なにより、ハードル低い。
心と身体を整える。
ちょっとの事でも出来ることはあったりします。
★★★志宣言!★★★
「働く人の”こう生きたい”を応援する」当社の事業理念です。
働く人1人1人がワークもライフも納得感の高い人生を送ること。
そんなキラキラした大人を増やすことで、子供たちの未来を明るく照らすこと。そんな世界を創りたい。
そのためには、人と組織の可能性を最大化する応援団であること。これが私の「志」です。
★「課長と組織を変える研修コーチ」
組織のコアである課長のコミュニケーション力が変われば組織風土が変わり業績が変わるのです。
ここに徹底的にこだわり、働く人皆が「納得感」を持って働ける世の中を創っていきます。
オンラインもオフラインも提供しています。
★「コーチング」
「人生におけるミッションとは作るものではない。発見するものである。」とビクターフランクルは言っています。
どう生きたいかは自身の内側にしかありません。それを発見し、言語化し、イキイキ生きる支援をしています。
そんなイキイキ生きる人を増やしていく事が私のミッションでもあるのです。
★「DiSC」
DiSCを活用し、人とのかかわり方を科学的に、効果性を高める支援をしています。自己理解を深めることで他者理解が深まり、結果他者とどう関わるか?が変化します。組織内コミュニケーションの効果性を高めることができます。
★「動画学習」
現代のチームマネジメントのスキルがすきま時間でスマホで学習できる全58本の動画を使った反転学習はこちら。
★電子書籍『ワークもライフも欲張ればいい。』購入はこちらから。
★このメルマガは以前森川と何らかの形で名刺交換をさせていただいた方に送信しています。ご無沙汰の方もおられると思いますが、是非この機会に再度ご縁を繋げられたらと思っております。
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■clear kyoto合同会社 代表 森川 宗貴(もりかわ むねたか)
■ACC(国際コーチング連盟認定コーチ)
■キャリアコンサルタント(国家資格)
■(一社)日本スケジューリング協会 専務理事
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『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。
継続するコツは何?っていう話。
先週ロードバイクで一人でロングライドに行ってきました。
自宅から滋賀県マキノのメタセコイア並木まで。往復で144キロ。
6時間も自転車漕いでるなんて、変態ですよね。しかも往路殆ど登り坂!
その間無心にペダルをこいでいるかと言うとそうでもなくて、あれこれ考えながら漕いでいます。
出発前に奥さんに言われた言葉がこの日は引っかかっていました。
「ロードバイクはものすごく続いてるよね。」
たしかに。
例えばテニスはもう31年目。そして毎週末の練習に関してももう16年継続している。16年間毎週練習しているわけです。
でも、これは他律の力を借りているって話は多分このメルマガの中でもしました。(要するに環境を作っちゃったのがでかい)
じゃあ、ロードバイクはなんで?
基本一人で動いているので環境云々の他律の力は働かない。
うーーん・・・。
とあれこれ考えていたのですが、早起きライドとかロングライドも含めて、私その記録をSNSにアップしているんです。
そうすると周りが反応してくれるんですね。
「えーー、そんなに遠くまで!?」とか「毎朝いってるよね。」とか。
その反応が実は励みになっているんです。
私はDiSCでいうところの「is」スタイルなんです。(DiSCについてはこちら参照ください)
https://clearkyoto.com/service_disc
人を感化して巻き込んでいく事を大事にしています。
だから声を掛けるとかフィードバックするとか「一緒にやろうよ」みたいな仕事のスタイルなんです。
つまり、自分の影響力を周囲に発揮していく事に喜びを感じる人なんです。
これ逆も言えるんです。
つまり、感化されやすい。周りの言動が力になりやすい。
だから自分が何かした時に何か反応されるともっと頑張っちゃう。
学生時代テニスの個人戦はぱっとしないけど、他の大学との対抗戦(団体戦)になるといきなり戦闘力がアップする。
大事な試合を任され、格上の相手に勝つことができたのはまさしく応援の力です。
逆に応援とか周りの反応がないと、それはもう、ポンコツだったりします・・・。
という自分の性質を私はある程度認識しているので、SNSに必ずアップする。
で、周りが反応してくれる。これが継続の力になっています。
でも、ここで注意が必要です。
これはあくまで「私の」場合、ということです。
違うことが継続の源になる人も沢山います。
本当に人それぞれ。
例えば
・毎日の記録をしっかりつけて、その変化が楽しくて継続の源になる人。
・サークルのコミュニティの雰囲気が好きでそれが継続の源になる人。
・物事が段取り通り進むことが嬉しかったり、正確な仕事ができたことが嬉しくて継続の源になるひと。(プラモ作りとかに凝る人は正にこれ)
とかね。
人によって違うんです。
だから他人と同じことやっても継続できるかどうかは別なんです。
私のジム活なんてまさしくそれ。
3か月で体重と体脂肪を減らすゴール設定をし、そのためのプログラムを組んでもらい週3回とか行くんです。
で、毎回体組成計で記録する。
減っていく様は面白いですよ。
でも、ゴール達成したらすっぱりとやめちゃいました。
おもしろくないから。
だって、ずっと一人なんだもん・・・。
でも、その変化が面白くて継続できる人もいるわけです。
何が言いたいかと言うと自分のスタイルを理解しておくと色々とエネルギー源になる、と言う事です。
なるほど。だからDiSCで自己理解深めるといいこと多いな。
と琵琶湖路を一人ロードバイクを漕ぎながら考えていましたとさ。
※DiSCの受検+個人セッションもやっています。是非!!
https://clearkyoto.com/service_disc
★★★志宣言!★★★
「働く人の”こう生きたい”を応援する」当社の事業理念です。
働く人1人1人がワークもライフも納得感の高い人生を送ること。
そんなキラキラした大人を増やすことで、子供たちの未来を明るく照らすこと。そんな世界を創りたい。
そのためには、人と組織の可能性を最大化する応援団であること。これが私の「志」です。
★「課長と組織を変える研修コーチ」
組織のコアである課長のコミュニケーション力が変われば組織風土が変わり業績が変わるのです。
ここに徹底的にこだわり、働く人皆が「納得感」を持って働ける世の中を創っていきます。
オンラインもオフラインも提供しています。
★「コーチング」
「人生におけるミッションとは作るものではない。発見するものである。」とビクターフランクルは言っています。
どう生きたいかは自身の内側にしかありません。それを発見し、言語化し、イキイキ生きる支援をしています。
そんなイキイキ生きる人を増やしていく事が私のミッションでもあるのです。
★「DiSC」
DiSCを活用し、人とのかかわり方を科学的に、効果性を高める支援をしています。自己理解を深めることで他者理解が深まり、結果他者とどう関わるか?が変化します。組織内コミュニケーションの効果性を高めることができます。
★「動画学習」
現代のチームマネジメントのスキルがすきま時間でスマホで学習できる全58本の動画を使った反転学習はこちら。
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★このメルマガは以前森川と何らかの形で名刺交換をさせていただいた方に送信しています。ご無沙汰の方もおられると思いますが、是非この機会に再度ご縁を繋げられたらと思っております。
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■clear kyoto合同会社 代表 森川 宗貴(もりかわ むねたか)
■ACC(国際コーチング連盟認定コーチ)
■キャリアコンサルタント(国家資格)
■(一社)日本スケジューリング協会 専務理事
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