『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。

今日はタイトルの通り、メルマガの内容もぐにゃぐにゃしています。
今週のモリカワがぐにゃぐにゃしているので。

ぐにゃぐにゃしている状態とはどんな状態か？
一言で言うと「やる気が出ない！」。
あ、仕事のやる気ではありません。
お仕事は大好きなのでいつもやる気一杯です。
問題は、仕事以外のやる気です。

「ワークもライフも欲張ればいい」とか言っているモリカワですが、個人的にはワークよりもライフを頑張る方が難しいな、と感じています。
というのは、仕事は自分に向けられている期待がはっきりしているし、「したい」もあるけど、「しなきゃ」という要素もある。だから自然とスイッチ入るのだと思います。
難しいのは「ライフ」。つまり、仕事以外の時間です。

先週日曜日策定した今週1週間のスケジュールを再度みてみると、仕事以外の予定に何をいれているか？
（私は1週間分のスケジュールを組む時、仕事以外の予定も全ていれています）
例えば、「読書」「朝ライド」「ギターの練習」「犬の散歩」「テニス」・・・。
この中で実際に遂行されていないものがいくつか。
読書と朝ライドは全くできていません。他はまあまあしている。
読書はほぼ毎日する時間をとっていますが今週は全くダメ。
なんと平日5日とも全て夜会食や飲み会が入っているから。帰宅後に本読む気になっていないのです。（ギターは練習しているけど）
朝ライドもゼロ回。毎朝5時に起きていますが、見事に2度寝をしてしまい、6時過ぎに2回目の目覚めをするわけですが、その時もうにゃうにゃしていて中々起動しません。

まあ、そんな日もあるよね、と私は大体流すのですが、でも、自己効力感がこれによって若干落ちてしまっていることも事実なんです。
つまり、「しようとしたことができていない」と感じてしまう事。結構これ、しびれるんです、私。
まさしく今朝がそれで、5時に起きたのに何もやる気が出なくて目は覚めているけど起動していない。
そしてなーーんか心がどんよりしている。そんな状態でした。

そんな時、少しずつ自分を起動するためにすることが2つあります。
1つ目は、なんでこんなにうにゃうにゃしているのか？の理由をはっきりさせる事。
2つ目は、最も簡単な事から始める事、です。
1つ目のうにゃうにゃしている原因。私の場合はお酒です。前日の夜遅い時間帯。つまり寝る前に飲むと次の日のパフォーマンスが落ちる。ということが分かっていたのに飲んでしまったんですね。勢い余って。
また、昨日は昼間にしょんぼりすることがあって、それも起因していると思います。
という原因が分かると、「ま、しょうがないな」と思えたりします。（お手軽？）
そして簡単な事。
今日はゴミの日だったので、ゴミを出しに行きました。
でも、2回から1階に降りることで家族の顔も見れるし犬とも触れ合える。外の空気は気持ちいい。それだけで起動状態にはいります。

勿論これだけで元気いっぱいかというとそうでもありません。
でも、ぐにゃぐにゃした状態からは脱すことができます。

人間ってやっぱり感情が先行するんです。理屈で動いているわけではない。
だからこそ、自分の感情に向き合い、ほんの少しだけ方向を変えることも必要なのだと思います。

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■clear kyoto合同会社　代表　森川　宗貴（もりかわ　むねたか）
■ACC（国際コーチング連盟認定コーチ）
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