整いません！_352
2023.07.07
『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。
早起きは前の晩から始まっている！
今日は私の反省文です。
今早起き会の期間中ということもあり、5時に起きています。
今日は研修登壇など外出してする仕事はお昼くらいからなので、5時に起きてロードバイク乗ろうと思っていたんです。
着る予定のサイクルジャージも準備して23時30分に就寝！
だったのですが、結局眠れなくて1時くらいまでは起きていました。
朝5時にはぱっちり目覚めたものの、何となく心と身体が嫌がっているので、ロードバイクは断念し、ベッドの中でモゾモゾして、しばらくしてから犬の散歩とゴミ出しという、模範的な家庭人のような事をしていました。
そして着る予定だったサイクルジャージを片付けながら「ありゃ～～」とかなるわけです。
という反省文。
ちなみに、寝付くのが遅かったことが直接の原因ではないと考えています。（だって目は覚めているし）
多分、昨晩帰宅後の酒量（ハイボール）が多めだったこと。
昨日は大阪で研修の仕事をしていました。そのまま帰宅していますが、少しだけクールダウンのためにビールとハイボールを1杯ずつ頂いて帰宅。
家でご飯食べながらハイボールのロング缶1本ショート缶1本。
仕事部屋で仕事しながら濃いめを1本飲んでいます。
お酒飲むと目覚めが本当に悪くなるんです。
それを分かっているので、最近はお風呂上がりのお酒は全て止めました。昨日もそれはしていませんが、いや、それ以前の問題です。
朝5時～7時位の時間帯って結構好きなんです。
ジョギングしてもウォーキングしてもロードバイクに乗っても気持いい。
冬は冬で夜が明けていないのでこの時間帯は大体仕事していますが、家族誰も起きていないので、超はかどります。
そう。私にとってのゴールデンタイムは5時～7時！
なのに、無駄遣いしてしまいました。
ルーティンって結構大事だなと思っています。
当たり前の事を当たり前にできていると、それだけで自己効力感は上がります。（自信になる）
ただ、そのルーティンのハードルは上げ過ぎない方がいい。
少なくともイチローさんとか大谷君は異次元の人なので、あんなに沢山のルーティンは僕たちにはこなせません。
実は早起き⇒自分時間満喫を自分のルーティンにしようとしていた時期もありましたが、結構ハードルが高くて、できない自分を見て自己嫌悪に陥ったこともあります。
なので、出来るだけハードル下げたルーティンにしておくと良いです。（出来る人は勿論上げたら良い）
なので、今日の事は済んだこととし、明日から再開します～。
一番ハードル低い、サプリを飲んで一日頑張ります。
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■clear kyoto合同会社 代表 森川 宗貴（もりかわ むねたか）
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