『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。

本日はちょっと着地点を考えずにそぞろに書いていきます。
ポジティブではない話からスタートしますが、私の残念な姿をお伝えすることで反面教師なりなんらかのお役には立てるかなと思っております。

今のモリカワ、ちょっとイマイチなんです。
家族の中で予想していなかった事態に直面して戸惑っています。
何よりも、生活が少し雑になってきてしまいました。

１．運動量が激減。
２．読書量も減った。
３．家でお酒を毎日飲んでいる。

１．はちょっと仕方ない側面もあります。
この梅雨の時期は雨の日が多く、朝起きても朝ライドに行けない日が多い。結果運動量が激減している。
でも、単に起きることができなくてタイミングを逃してしまっているところもある。
まあそれでもテニス週1回。ロードバイクにも最低週1回は乗っているのでまだましか？でも、不足感高い。
よくよく考えてみるとそれだけではありません。
しばらく習慣化していた、寝起きのストレッチ。そして瞑想。
これ完全にしなくなりました。
朝ストレッチすると気持ちいいんですけどね・・・。

２．の読書。
どうも本を読むモチベーションがあまりない。というか、読み始めてもあまり集中できていない。
３．の家酒。
暴飲はしていません。ハイボール2本程度です。でも、休肝日少ないな、と。

結果何が起きているかというと、生活の満足度が落ちているんです。
うーん。言い方を変えると、自己効力感が落ちている。
自信の喪失？
自己嫌悪？？

仕事はスイッチ入るので全く支障ないんです。面白いくらい。むしろ仕事中は仕事に集中しているので気持ちいいくらい。
でも、家に帰ると、「ど～～んっっ」ってなってます。

「自分はこうあるべき」みたいなものにとらわれているわけでもありません。
幸い「べき」という気持ちは随分前に手放すことができたので以前よりは楽になっています。
そもそも僕はストイックな人間ではないので、自分を締め付けて高みを目指すようなことはしません。
あくまで自然に、自分の気持に正直に生きていこうと思っています。

でも、自分の求めている「あり方」では居られていないことも事実。
だから「ど～～んっっ」となっている。
勿論不幸なわけではありません。
生活の納得感の低減です。

生きているとこんな状態になることはこれまでもありました。
そんな時どうしていたか？

まずは寝る。寝て次の日を迎える。
僕の場合はそれだけで結構な確率で復活します。（お手軽さん）

でも、寝る作戦はもう終了しました。
なので、次にするのは、基本に立ち返る事。
どこまで立ち返るかをいま、このメルマガ書きながら考えていたのですが、そうですね。
日々の振り返りをきちんとすることから始めましょう。3分でいいので。
思っている事や感じていることもそこで吐き出してしまい、メタ認知につなげようかな、と。
何よりも1日の締めくくりにもなるし。

運動は、来週時間があるので、そこで毎日ロードバイク乗りまくります。

最近泊りの出張が多くて、それでリズムが崩れていることも大きいのかもしれません。
流石に出張先のホテルでは早起きしないので。

結局生活のルーティンが崩れてきた。それで生活が整っていないと感じてるだけかもしれません。
難しいことはしない。
小さくできることから再度整えていこうと思います。

以上、整っていないモリカワでした！

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■clear kyoto合同会社　代表　森川　宗貴（もりかわ　むねたか）
■ACC（国際コーチング連盟認定コーチ）
■キャリアコンサルタント（国家資格）
■（一社）日本スケジューリング協会　専務理事
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