『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。

いつもテンション高そうに思われるモリカワですが、勿論そんなことはありません。
冬になると一気に活動量が落ちます。（寒いからっっっ！）
12月ギリギリまでしていた早起きライドは無理。
代わりに朝走ろうかなと思っても無理。（寒いから）
そう。寒いとテンションダダ下がりになります。

そんな中ひっそりとやっている事。
それは「朝の3点セット」です。

「ストレッチ」「瞑想」「体重計測」です。
ストレッチをすると何がいいか。身体が目覚めます。
寝ている時って同じ姿勢を続けているので身体が固まります。それをほぐすと気持ちいいです。
ロボットのような固い身体の森川ならなおさらです。

瞑想は心を整えてくれます。大体毎朝早起きしてなんらかの仕事をしているのですが、そこへの入りが良くなります。
起きたばかりですが、心が穏やかになり仕事モードにスムーズに入ります。

体重計測は・・・。現状把握のため。ただ、寝起きって一番軽いはずなんです。体重。
今日一番軽い自分を計測することで「太ってないやん」と思い込みたいだけです、はい。

実はこの3点セットは今年から始めました。
その習慣化を支えているのが、「Dot Habit」というスマホのアプリ。
習慣化したいテーマを決めてできたら毎日チェックボタンを押す。
それだけで、どれくらい継続出来ているかを、ドットの模様で可視化してくれます。
僕にとってはチェックボタンを押すことがなんかご褒美みたいになっています。

寒くて運動できていませんが、その分ストレッチで身体を伸ばしているので意外と悪くないです。
なにより、ハードル低い。

心と身体を整える。
ちょっとの事でも出来ることはあったりします。

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■clear kyoto合同会社　代表　森川　宗貴（もりかわ　むねたか）
■ACC（国際コーチング連盟認定コーチ）
■キャリアコンサルタント（国家資格）
■（一社）日本スケジューリング協会　専務理事
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