『緩められる大人のメルマガ』
“よく働きよく生きる緩め方”をお伝えしている、森川です。

昨日ある会社でタイムマネジメント研修に登壇していたのですが、その中で参加者の方から、
「あかん、あかんと思っていてもついだらだらしちゃって何もできないんです。本読んだり部屋の掃除したりとかした方が良いことはいっぱいあるけど、ついスマホでYoutube見ちゃうんです。止まらないんです。どうしたらいいでしょうか？」という質問が出てきました。

他の参加者さんからの回答であったのは、「ルーティンを作る」というもの。
その方は朝目が覚めたら瞑想してヨガして、一日が始まるそうです。
寝る前も瞑想。
ルーティンができるとリズムが生まれ、シャキッとした一日が送れるそうです。

たしかにそうだな、と思いました。
でも、一方でダラダラしちゃっている人は、そのルーティンが続かなくて困っている。（ルーティンになっていない）

モリカワ的には、ですね。
ルーティンを作ることの効果は同感です。
ただ、ルーティンにするには2つの条件があると思っています。
1つ目は、その事が好きかどうか。
2つ目は、そのルーティンをすることで何らかの効果を実感できているかどうか。

2つ同時に必要ではなくて、どちらかがあれば良い。両方あれば尚良いです。

好きなものは続きますよね。ルーティンでもあり趣味でもある。
でも、とりあえず始めたものを継続するには、それによってどんな変化があったかを実感できないと継続は難しいです。
瞑想とかはすぐにできる。でも、それをすることで身体と心にどんな変化があったかを毎回確認すると良いでしょう。
自身の身体や心と対話し、どんな感じかを確認するだけでいいです。「なんかいい感じ」で十分です。

そして、さきほどの「だらだらしちゃう問題」ですが、これは、そのついやっちゃうことよりも好きな事を始めると自然となくなってきます。
先程の方の場合はついスマホでYoutubeを見てしまう。
これ、別に問題ないんです。本人がそれをしたいのであれば、したい事をしているだけ、なんですよね。
ただ、その方が問題意識を持っているのは、無目的に時間を使ってしまっているのではないか？という不安から生まれています。
なので、目的的に「Youtube見る」のであれば全然OKです。

一方で、その状態をストップさせたいのであれば、Youtubeを超える好きな事を始める。見つける事でしょう。
モリカワもYoutube嫌いじゃないし、スマホでSNSをだらだら見ることも勿論あります。
でも、時間にしてみると結構短い。
それはそれよりも他の事に時間使いたいからなんです。
読書であったり、ロードバイクであったり。
それはそれらがYoutubeとかSNSよりも自分にとって楽しいから。
それを知っているから自然と時間をそっちに振り分けます。

「そんな好きな事ない人はどうすればいいですか？」という質問もよく聞きます。
もうね、それは「とりあえずなんかやってみる」から見つけるしかありません。

ちなみに私のロードバイクという趣味のスタートは「無理やり始めさせられた」です。
そして初めの頃はそこまで楽しかったわけでもありません。
でも、その楽しさを「発見」し、趣味と言えるようになりました。

その一方、健康のために始めたジョギングはどうも続きません。
仲間と大阪環状線一周したりとか、そういうジョギングイベントは好きなのですが、一人で走ることは減りました。
多分それはジョギングの中に楽しさを「発見」出来なかったからだと思います。しかも、走れるのにね。

誰かのマネ。
身体に良さそうだから。
ネットに楽しいって書いてあった。

何でもいいです。始めるきっかけは。
やってみて面白味を発見することができれば自然とそこに時間を振り分けるようになります。

「〇〇しよう」というスイッチは強力です。
「〇〇しちゃだめ」というスイッチは弱いです。何かを止める、という習慣化は難しい。というかできないです。ついやっちゃいます。

だから「〇〇しよう」というモードで習慣化。そのためには「好き」を発見することだと思います。

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■clear kyoto合同会社　代表　森川　宗貴（もりかわ　むねたか）
■ACC（国際コーチング連盟認定コーチ）
■キャリアコンサルタント（国家資格）
■（一社）日本スケジューリング協会　専務理事
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