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“うまくいくスケジューリング”をお伝えしている、日本スケジューリング協会森川です。
ストレスって流せるって知ってます？
これは私の娘の話です。
実はうちの娘は学校での人間関係がどうもうまくいかない時期がありまして、まあ、簡単に言うとちょっと仲間外れにされたりしている時期がありました。
私は奥さんがその話を聴いているのですが、正直いたたまれない。でも、子供の人間関係には介入すべきではないし、学校も正直あまり頼れないな、と思っていたので、自分で何とかしないといけなかったのです。
ストレスに対してはどう反応するかでとらえ方が変わります。（ABC理論、ですね）
ただ、なんでもかんでも受け止め方をコントロールできるわけでもない。これは子供も大人も一緒です。
で、娘の話に戻るのですが、私が娘をスイミングに車で送っていきました。
その時少し疲れている様子も見えたので、
娘に「なあ、今日スイミングしんどいんちゃうん？」と聞いたんです。
そしたら、娘は
「パパ。大丈夫。ていうか、スイミングは私にとって大事な時間なの。泳いでいるとプールの水に嫌なことが溶けていくの。だから絶対に休まない。」と返ってきました。
なるほど。大事なストレス発散の時間だったのね。
と言う話をつい昨日思い出したんです。
実は私も一昨日位ちょっととんでもないインパクトの事件が立て続けに起こりました、正直久しぶりに頭の中が真っ暗になりました。
そりゃね。「夜と霧」のフランクルみたいに、どう考えるかは自分次第なわけです。
でも、正直真っ暗な感情が先行してしまい、中々脳みそが働いてくれません。
その翌日、早起きしていつものようにロードバイクに乗っていました。
なんかクサクサしているから、いつもよりも沢山山登りしようと思い、山を登り下り、また別の山を登りまた下る。（変態ですね）
勿論上り坂きついししんどいんです。
でも、その時間私の気持ちは徐々に晴れていき、色々な思考がシンプルになっていきました。
そっか。俺は上り坂でストレス発散しているのか・・・。（やはり変態？）
私は基本的に上記ABC理論って結構信じているしそのように実践しているつもりでもあります。
でも、やはり人間。
感情と思考がバラバラになっている時はあります。
もっと言えば、感情が先行しますしね。
そんな時は自分なりの発散の仕方を知っておくといいと思います。
私の上り坂だったり、娘のスイミングだったり。
それが心を整えてくれますよ。
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clear kyotoの森川です。
コロナコロナでストレスフルな日々を送っておられる方も多いかと思います。
勿論私もかなり事業は打撃を受けていますので、正直たまりません。
でも、ストレスフルかと言われると、実はそうでもありません。
かつての上司に「あんたはストレスフリーやな」と言われたことがありますが、多分ストレス耐性は結構ある方だと思います。
その秘訣はなにか？
キーワードは、「影響の輪と関心の輪」、です。
これは7つの習慣の中の第1の習慣、「主体性を発揮する」の章で紹介されています。
関心の輪は自分が関心を持っている事。
影響の輪は自分が関心を持っていてかつ、その事柄に対して影響力を発揮できる事。
逆に言うと、関心の輪の事柄は、関心はあるけど、影響は与えられない。
つまり、コントロールできない事。とも言えます。
社会で生きていると、コントロールできないことって結構多い。
今日の天気。社長の機嫌。会社の方針転換。株価。阪神タイガースの勝敗。派閥争い。業績不振。勿論渦中のコロナショック。トランプさんの軽はずみな発言。自分の事を嫌いな人の悪態。陰口。
等など山ほどあります。
何が言いたいかと言うと、コントロールできないものにやきもきすると、ストレスは溜まる一方です。
だって、コントロールできないから。
だから受け流すしかないのです。
ストレスコーピングという言葉がありまして、要するにストレスにどう向き合うか？
そのカギは受け止め方を変える、ということです。
嫌な事や理不尽なことがあって、それをそのまま受け止めると、いやだし理不尽。
なので、そう思うのではなく、「ま、しゃーないわ」とか「そうきたか！」と一歩下がって受け止めるイメージ。
これをすると劇的に嫌な気持ちはなくなります。
良い意味のあきらめ、と言っても近いかも。
ただ、大事なことはそれで終わるのではなく、
「じゃ、自分はどうしようかな？」と主語を自分にすることです。
だって、自分はコントロールできますよね？
私も会社員時代残念ながら全員に好かれていたわけではなく、私の事が気に食わない人も中にはおられました。
結構嫌な対応されるとしびれます。
そのたびに「うわー、きっつ。じゃ、俺はどうしよっかな？」と考えていました。
その人はその人なのでしょうがない。
でも、自分は人事の責任者としてどう在りたいのか？
と、コントロールする対象を自分にしていました。
そうすると大分楽にはなります。
勿論その刺激の大きさで中々そう思えない時もあります。
でも、基本コントロールできないものはできない。
手放すことで自分が楽になるのです。
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